ストレートネックの改善ストレッチ

おはようございます(*^^*)♪

 

 

今日は気温も下がり、空気がひんやりしますね

気温差で体調を崩しやすくなりますので、しっかり厚着をして風邪予防をしていきましょう！！

 

 

昨日は、ストレートネックについてお話しましたので今日はそのストレートネックの

改善ストレッチ方法をお伝えしていきます(*´∀｀)

 

 

 

まず、

 

①背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く

②あごを引いたまま、両手であご先をつまみ頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す

（ポイントとしては、首の骨を後ろへ押し込むようにして押す）

③手を離し押した首の位置を保ちながら、天井を見るように首を上へあげ５秒間キープ！！！

 

 

 

これを毎日行えば、ストレートネックが少しずつ改善し緩やかなカーブのある元の首の形へ

戻っていきますよ(*^^*)

 

 

場所を気にせず簡単に行えるストレッチですので、寝る前やちょっとした空き時間で試して

毎日の習慣にしてみて下さい

 

 

 

デスクワーク作業の多い方は、３０分毎に行うことによりより効果的です

 

 

夜はこのストレッチの前に、ホットタオルをマフラーのように首にぐるーっと一周巻いて

５分間温めてから行うと、首周辺の筋肉の血行が促進されますのでより効果的にストレッチができます☆

 

 

 

 

肩こりや、首コリは症状が軽いうちはストレッチなどで緩和できますが

あまりにも辛い痛みが伴う場合は放置せず、いちでもお気軽にご相談ください☺