『正月病』~新年あけましておめでとうございます~
2020/01/06
『正月病』大丈夫ですか?
体が重い、ダルい、眠たい・・・
皆さん、あけましておめでとうございます
2020年もよろしくお願いいたします
皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか❓
私は年末は友人と『冬キャンプ』、年始は『金沢旅行』と例年に比べてアクティブに過ごしました。
京都の丹後でのキャンプデビューとなりましたが、テントを無事に建てることができるかドキドキでした
思いの外簡単に建てることができ、美味しいキャンプ飯も作ることができ、とても楽しい冬キャンプとなりました
さて、本日6日からお仕事・学校の方多いんではないでしょうか。
最大9連休となった令和初の年末年始でしたが、年明けのお体どうですか❓
体が重い、ダルい、眠気が取れない、気分が落ち込む・・・
いわゆる『正月病』といわれるものですね
年末年始は食生活が乱れたり、生活リズムが乱れたりしがちです
その乱れが長期に渡って続くことにより、普段のリズムを失ってしまうことが原因です。
まずは乱れたリズムを元に戻していきましょう
・起床、就寝のタイミングを見直しましょう ⇒ 年末年始は夜ふかしして、次の日起きるのが昼前なんてことありませんでしたか
・スマホ、PCを夜遅くまで使用して、目を酷使することを控えましょう ⇒ 自律神経の乱れを抑えましょう
・夜遅くに食事を摂ることを控えましょう ⇒ 消化器系の負担を抑えていきましょう
これらのストレスが『正月病』を引き起こし、体のリズムを狂わせています。
上記3点を見直し、2020年もまったり行きましょう