第5回『睡眠のメカニズム』~大切なのは時間ではなく、質~

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第5回『睡眠のメカニズム』~大切なのは時間ではなく、質~

2019/10/26

皆さん、こんにちは❗❗心楽スタッフの近藤ですlaugh

日本シリーズはソフトバンクが4連勝で日本一に輝きました。おめでとうございます(*^^*)

優勝セールが開催されるのもありがたいですよね(*^^*)

日本シリーズは終わりましたが、睡眠シリーズはまだ終わりませんよ笑

 

 

第5回目の今日は『睡眠時間』についてです。

 

 

皆さん、毎日の睡眠時間どれくらい取られていますでしょうか❓

成人の標準的な睡眠時間は6~8時間と言われています。

また、「1日8時間睡眠が健康には良い」といったこともお聞きになったことがあるかと思います。

 

 

では、全員がきっちり8時間睡眠を取る必要があるのでしょうか❓

 

実はそういうことではありませんyes

 

なぜなら、必要な睡眠量というのは人それぞれ、年齢や日中の活動量によっても変化してきますsurprise

平均して8時間睡眠が取ることができるのは10代~20代と言われています。

以降は年々睡眠時間というのは短くなっていき、60代で6時間半、80代で6時間を切ってきます。

加齢とともに睡眠時間は短くなり、朝型になってくるのですsurprise

 

 

大事なのは睡眠『量』ではなく、『質』ですyes

無理して必要以上に寝ようとすると、かえって眠れなくなったり、眠りが浅くなったりしてしまいますcrying

睡眠時間が短くても、その睡眠時間があなたに合っていればいいのですyes

 

 

朝爽やかに目覚めることができる、日中に眠気が来ること無く、活動に支障をきたしていない、

といった事がクリアできているのなら、その睡眠時間はあなたに合っているということなのです。

睡眠時間を無理に意識するよりも、睡眠に至るまでの過程(前回の記事参照)を意識される方が大事かと思います。

睡眠は『量より質』ということをわかっていただけたでしょうか❓

 

 

 


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整体処心楽

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