第3回『睡眠のメカニズム』～体温と眠りの関係～

皆さん、こんにちは❗❗心楽スタッフの近藤です

 

 

睡眠シリーズ第3回目の今日は『体温と眠り』についてです。

 

 

睡眠を行うにあたって、人間の体温というものがとても重要になってきます

日中は高く保たれている体温ですが、

人間の体は夜になると、体に溜まった熱（深部体温）を放出し、その体温を下げようとします

体温が下がることで人間の体は休息状態となります。

つまり、深部体温の低下が眠りのスイッチとなるわけですね。

 

 

では、どこから深部体温を放出しているのでしょうか❓

特に重要な働きをしてくれているのが手足です。

手足の甲の体に対する温度が相対的に上昇するにつれて、深部体温は低くなることがわかっています

手足の甲の熱が上昇することで、そこから熱を放出します。

そうすることで体の内部の温度が下がっていくのです

赤ちゃんが眠たくなった時、手が暖かくなりますよね。そこから熱を放出しているのです。

 

冷え性の人は手足から熱が放出されにくいため（深部体温が下がりにくい）、不眠になりやすいです。

きちんとした睡眠が取れないと自律神経の働きが乱れ、さらに血行が悪くなります。

するとさらに体が冷え、深部体温が下がりにくくなってしまいます

 

 

何気なく眠くなって寝ていると思いがちですが、私達の体が体温調整をしてくれているため、自然な眠りに入ることができるんですね?

ただ、血行の悪い冷え性の方はそれがなかなかできないため、次回は血行をよくする方法をお伝えします