座り姿勢は腰痛を起こしやすいかも

皆さん、こんにちは(*^_^*)♪

 

座り姿勢は腰痛を起こしやすい原因かも知れないということをご存知でしたか？

皆さんはきちんと骨盤を立てた状態で座れていますか？

 

 

「骨盤が立っている」というのは、「骨盤が正しい位置にある」ということです

骨盤を立てることで、正しい姿勢を作ることができます❗❗

 

椅子に座った状態でも、骨盤を立たせることで、骨盤が正しい位置にある姿勢で座ることができるのです

 

では、骨盤を立てる。または、骨盤が正しい位置にある。というのはどういう状態なのでしょうか？

 

①骨盤が左右水平になっている

意識して肩、膝の位置が左右水平になっている姿勢を作ります。

その時、骨盤が左右水平になっています

 

②骨盤がまっすぐ立っている

椅子に座った状態で、横から骨盤を見ると、前傾でもなく後傾でもなくちょうど真っ直ぐ立った状態にあります

腰骨の出っ張りと恥骨のラインが真っ直ぐの状態の時、骨盤の立った正しい位置にあるといえます

 

 

長時間、骨盤を立てない状態、つまり身体に負担のかかる姿勢で椅子に座っていると

・疲れやすくなる

・骨盤や背骨が歪み姿勢が悪くなる

・太りやすい体型（下半身太り）になる

このように身体のいたるところに支障を及ぼします

 

 

では、どのようにして椅子に座ると骨盤を立てることができるのか

３つのポイントをお教えいたします(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

まず1つ目は、椅子に深く座る

2つ目は、坐骨が椅子の座面に左右均等に当たる位置を確認する

3つ目は、肩・膝の左右水平を意識する

 

難しい場合は、鏡の前に椅子を置いてやってみて下さい(/･ω･)/

 

 

慣れるまでは違和感があるかも知れませんが、今日から実践してみてください❗❗