筋肉の基礎知識④

皆さん、こんにちは！！心楽スタッフの近藤です

筋肉の基礎知識ということで過去3回にわたってお話してきましたが、今回が最終回です

第1回目の記事・・・「筋」の分類について

第2回目の記事・・・「骨格筋」の構造について

第3回目の記事・・・「筋収縮」の性質について

最終回は「筋繊維」のタイプについてです。

 

骨格筋の細胞である「筋繊維」は、3つのタイプに分けることができ、それぞれ性質が異なります ﾟφ(..)メモメモ

筋繊維は自身の性質と見た目から「速筋」と「遅筋」に分類されます。

速筋はさらに、「中間型」と「速筋型」に分けられます。

そして、「Type1（遅筋）」「Type2a（速筋・中間型）」「Type2b（速筋・速筋型）」の3タイプに分けられます。

①Type1(遅筋）繊維?

　　　収縮速度は遅いが、持久力が高いのが特徴?

　　　瞬間的なパワーを要する運動には向かないが、長距離走などの持久力を要する運動に向いている筋繊維?

　　　酸素を使いながら、エネルギーを作るミトコンドリアが多いので、酸素を利用する代謝の能力も高い。

　　　見た目は赤色のミオグロビンというタンパク質を多く含むため、赤く見える。

 

 

②Type2a（速筋・中間型）繊維?

　　　収縮速度が速く、持久力もある万能型?

　　　スピード、パワー、持久力をバランス良く持ち合わせているタイプ?

　　　酸素を利用する代謝と、糖を分解する代謝に優れている。

　　　糖からエネルギーを取り出し乳酸を作りながらも、

　　　その乳酸をミトコンドリアで酸化させて、再びエネルギーに戻している。

　　　見た目は①と②の中間的なピンク色。

 

 

③Type2b(速筋・速筋型）繊維?

　　　収縮速度がとても速いが、持久力が低いのが特徴?

　　　持久力を要する運動には向いていないが、

　　　ウエイトリフティングなどの瞬間的なパワーを要する運動に向いている筋繊維?

　　　糖を分解する代謝に優れているため、瞬間的にパワーを出す時に、筋繊維に蓄えている糖を一気に分解し、

　　　エネルギーを取り出すことができる。

　　　見た目はミオグロビンの量が少ないため、白く見える。　

 

　

これらの筋繊維のタイプは先天的に決まっており、トレーニングなどでも変化はしにくいです。

ただし、Type2a　⇔　Type2b　の変化は起こりやすく、

瞬発的・持久的運動に関わらず、使えば使うほどType2bからType2aに変化します